Por la Dra. Nicki Thomas, Superintendent del Distrito Escolar de Kelseyville
No siempre podemos elegir nuestras circunstancias, pero sí podemos elegir cómo respondemos. Si buscas un truco para ser feliz, haz la prueba en centrarte en la gratitud y el agradecimiento.
Un filósofo estoico llamado Epicteto, que vivió en la Roma del siglo I, creía que la felicidad y la libertad comienzan con una comprensión clara de un principio: algunas cosas están bajo nuestro control y otras no.
Probablemente lo más importante que está a nuestro alcance es nuestra mentalidad, es decir, cómo elegimos abordar la vida. Cuando pasamos por la vida practicando la gratitud y mostrando agradecimiento, nos sentimos más felices (y a menudo también hacemos felices a los demás).
La gratitud es un sentimiento de agradecimiento dentro de uno mismo. El agradecimiento es algo que se extiende a los demás. Cuando nos centramos constantemente en los aspectos positivos de cualquier situación, entrenamos a nuestro cerebro para buscar lo que es posible en lugar de lo que no lo es. Y cuando les hacemos saber a los demás cómo han mejorado nuestras vidas, reforzamos esas acciones y construimos fuertes conexiones entre nosotros.
Practicar la gratitud no solo mejora nuestro estado de ánimo, sino que también puede hacernos más saludables físicamente. Según Harvard University Health, investigaciones recientes muestran que una mayor gratitud conduce a un mayor bienestar emocional y social, una mejor calidad del sueño, menores riesgos de depresión y marcadores favorables de la salud cardiovascular.
Las vacaciones son un momento maravilloso para comenzar una práctica de gratitud tanto para niños como para adultos. Aquí hay algunas ideas para comenzar.
El frasco de la gratitud
Haga frecuentemente una actividad en el que todos los miembros de la familia anoten algo por lo que estén agradecidos en un trozo de papel y lo coloquenlo en un frasco de vidrio. De vez en cuando, saquen los trozos y léanlos juntos.
Rutina diaria para la cena
Antes de comenzar a cenar, pida a cada persona que comparta algo del día por lo que esté agradecido o que comparta algo que aprecie de alguien en la mesa.
Diario de la gratitud
Esta podría ser una rutina para la hora de acostarse, terminando el día escribiendo algo bueno que sucedió ese día o algo por lo que estar agradecido en general. Si los niños no tienen la edad suficiente para escribir, los padres pueden escribir por ellos. Si a los niños les cuesta pensar en cosas por las que estar agradecidos, los padres pueden hacer algunas sugerencias (por ejemplo, lo bien que se siente estar en una cama cómoda o el maravilloso olor de la tierra después de que llueve).
En el Distrito Escolar de Kelseyville, animamos a los estudiantes a compartir su aprecio mutuo, y hacemos lo mismo que los adultos. En el aula, algunos maestros lo hacen en voz alta para alentar a los estudiantes a compartir su aprecio mutuo. El personal escolar usa fichas para reconocer a los estudiantes. Esto demuestra aprecio por los estudiantes que toman buenas decisiones y son una influencia positiva en el campus.
Para nuestro personal, cada mes presentamos un premio Knight in Shining Armor a los maestros y otros empleados en función de las nominaciones de sus compañeros de trabajo. Me siento muy afortunada de trabajar en este distrito, donde a menudo se siente más como una gran familia que un lugar de trabajo.
Hay muchos libros y juegos que enseñan a los niños (y al resto de nosotros) sobre la gratitud. Visite healthyhappyimpactful.com/gratitude-activities-for-kids para obtener más ideas. Si usted es un profesor(a), visita weareteachers.com/meaningful-gratitude-activities para ver actividades de gratitud que puede hacer en el salón de clases.
