Por Crispin B. Hollinshead
Traducido por Jackie Orozco
El Día de Acción de Gracias es un día nacional de gratitud, pero si practicamos regularmente la gratitud puede ser de beneficio en muchos aspectos.
Según el psicólogo Robert Emmons, “una investigación ha demostrado que las personas que practican la gratitud tienen un sistema inmunológico más fuerte, les molestan menos los dolores y molestias, tienen la presión arterial más baja, cuidan mejor su salud, duermen más y se sienten más frescos al despertar. Los psicólogos, reportan niveles más altos de emociones positivas, están más alerta, experimentan más alegría y placer, y son más optimistas y felices. Socialmente son más útiles, generosos, compasivos, perdonan, extrovertidos y se sienten menos solos y aislados “.
“La gratitud bloquea las emociones negativas y tóxicas, como la envidia, el resentimiento, el arrepentimiento: emociones que pueden destruir nuestra felicidad. La gratitud puede reducir la frecuencia y duración de los episodios de depresión. Las personas agradecidas son más resistentes al estrés y tienen un mayor sentido de autoestima y valor.”
“El hecho de que la gratitud sea buena no significa que siempre sea fácil. Practicar la gratitud puede estar en desacuerdo con algunas tendencias psicológicas profundamente arraigadas. Una es el “sesgo egoísta “. Eso significa que cuando nos suceden cosas buenas, decimos que es por algo que hicimos, pero cuando suceden cosas malas, culpamos a otras personas o circunstancias. La gratitud va en contra del sesgo egoísta porque cuando estamos agradecidos, damos crédito por nuestro éxito. La gratitud también va en contra de nuestra necesidad de sentir que tenemos el control de nuestro entorno. A veces, con gratitud simplemente tienes que aceptar la vida tal como es y estar agradecido por lo que tienes “.
“Finalmente, la gratitud contradice la hipótesis del” mundo justo “, que dice que obtenemos lo que nos merecemos en la vida. Con la gratitud llega la comprensión de que obtenemos más de lo que merecemos. Esto va en contra de un mensaje que recibimos mucho en nuestra cultura contemporánea: que tenemos derecho a la buena fortuna que se nos presenta. Si te sientes con derecho a todo, es mucho más difícil estar agradecido por algo “.
(Extraído de “Por qué la gratitud es buena”, Revista Greater Good, 16 de noviembre de 20).
La relación entre lo individual y lo colectivo implica muchos tipos de intercambios, como inhalar y exhalar. Más que una respuesta cortés a algo recibido, la gratitud es una faceta del amor, el otro extremo de una dinámica emocional sostenida. La gratitud es una expresión sincera que proviene del reconocimiento de la conexión inmanente a un contexto más amplio. A diferencia de la oración orientada al futuro, la gratitud es el reconocimiento de algo que ya está sucediendo, fundamentalmente arraigado en el “ahora”.
Esta es una perspectiva: darnos cuenta de las cosas que ya van bien. Estos pueden ser tan sencillos como encontrar un lugar para estacionar cuando sea necesario, o tan fundamentales como la capacidad de respirar cada segundo. Es un regalo de la vida que se puede reconocer con gratitud.
Incluso los “problemas” pueden verse de manera diferente. Tengo problemas de vista, necesito anteojos desde la escuela primaria y ahora estoy desarrollando cataratas y glaucoma. En lugar de centrarme en las limitaciones, estoy muy agradecido porque todavía puedo ver y leer.
La gratitud puede ser una práctica activa. Me encanta la lluvia y doy gracias por vivir en este lugar. Cuando las lluvias comenzaron de nuevo este año, me abrigué y me senté observar la lluvia, dando gracias al agua y bendiciéndola en su paso río abajo. El investigador del agua Masaru Emoto demostró que las intenciones dan forma a la forma en que se forman los cristales de agua, y la gratitud es una de las intenciones positivas más poderosas. La gratitud se encuentra en todas las tradiciones espirituales del planeta.
Los problemas son fáciles de ver, y pueden ser serios. Pero si comienzo centrándome en las dificultades, la lista es interminable y nunca me daré cuenta de lo que ya está funcionando. Al comenzar con gratitud, si me quedo sin cosas para enumerar, he creado una cuenta para equilibrar los problemas. En estos días, cuando gran parte del mundo parece estar sumido en el caos, con la división y el odio desenfrenados, una práctica regular de gratitud es un acto de empoderamiento personal. En todo momento, tenemos la oportunidad de elegir la gratitud.
Crispin B. Hollinshead vive en Ukiah. Este y otros artículos anteriores se pueden encontrar en cbhollinshead.blogspot.com
