Por el Dr. Wade Gray
El mes de junio fue el Mes Nacional de la Seguridad, un momento perfecto para hablar sobre cómo tomar buenas decisiones para que podamos vivir vidas seguras y satisfactorias. Aunque no todo está bajo nuestro control, podemos hacer todo lo posible para planificar lo que es más probable.
Prepárese para los desastres naturales
Aunque no podemos predecir exactamente cuándo ocurrirán las emergencias, podemos predecir que algunos tipos de desastres que podríamos ver aquí en la costa de Mendocino, como terremotos, tsunamis y severas tormentas de invierno. Usted puede reducir la posibilidad de estos riesgos con estos tres pasos: elaborar un plan de comunicaciones de emergencia que toda su familia practique y se lo sepa de memoria, mantenga un equipo de emergencia que tenga suficientes alimentos y suministros para varios días y (para seguridad contra terremotos) asegurar artículos pesados y muebles a sus paredes.
Uno de mis recursos locales favoritos es el sitio de internet Hubs and Routes (hubsandroutes.net), que proporciona mapas de preparación que ayudan a las personas a prevenir, prepararse y superar las emergencias. Encontrará excelente información, como rutas alternativas de viaje en caso de colapso de un puente.
¡Conduzca con cuidado y guarda tu teléfono!
Si bien no podemos controlar cómo la gente maneja, podemos controlar cómo conducimos. Manejar bajo la influencia del alcohol o conducir distraído puede tener consecuencias catastróficas. De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), manejar bajo los efectos del alcohol mata a más de 11,600 personas por año en los Estados Unidos. Conducir distraído mata a más de 3,100 personas. Y estos números no reflejan los cientos de miles de personas que resultan heridas, a veces cambiando el rumbo de sus vidas para siempre.
En las carreteras con curvas que van hacia la costa donde hay ciervos y otros animales salvajes, le recomiendo que preste mucha atención y permanezca en su carril en lugar estar rebasando al automóvil que tiene delante para llegar a su próximo destino. Estar alerta y manejar con cuidado hará que la carretera sea más segura para usted, pero también para otros conductores, ciclistas y peatones.
Las drogas no resuelven los problemas
Mantenerse alejado de las carreteras mientras está bajo la influencia de alguna substancia es realmente importante, pero si está usando alcohol y otras drogas para buscar alivio a circunstancias desagradables en su vida, esto no es tan seguro y saludable para usted. Si bien puede darle alivio y sentirse bien por un momento, estas sustancias no son buenas para usted.
Se ha demostrado que el consumo de alcohol y tabaco provoca cáncer, enfermedades del hígado y del corazón. Los opioides, que incluyen analgésicos recetados como OxyContin, Percocet y Vicodin, así como drogas como la heroína y el fentanilo, conllevan un alto riesgo de dependencia y adicción. Estas drogas son un gran problema aquí en el condado de Mendocino, que tiene una de las tasas más altas de muertes por sobredosis de opioides en el estado, según el Departamento de Salud Pública de California.
Las personas que consumen drogas pueden se rehúsan a buscar tratamiento porque sienten culpa, miedo o vergüenza. Si usted o alguien que conoce está luchando contra la adicción, pida ayuda. Hable con su proveedor de atención primaria o busque recursos locales como Alcohólicos Anónimos, Narcóticos Anónimos o nuestro programa de tratamiento asistido por medicamentos para tratar el trastorno por uso de opioides (adicción).
El sexo seguro es el mejor sexo.
El sexo puede ser saludable, pero también puede transmitir enfermedades. Si está pensando en tener relaciones sexuales con una nueva pareja, es aconsejable que ambos se hagan pruebas de detección de enfermedades de transmisión sexual (ETS) como el VIH, el herpes, la sífilis y la hepatitis.
El sexo también puede llevar al embarazo, lo cual es genial si estás dispuesto a tener un hijo, pero increíblemente perturbador si ese no era tu plan. Hablar sobre el control de la natalidad con su(s) pareja(s) sexual(es) desde el principio puede prevenir embarazos no deseados (y las consecuencias a corto y largo plazo que pueden surgir como resultado). Un embarazo no deseado puede provocar complicaciones de salud para las mujeres, y los abortos pueden ser física y emocionalmente agotadores. Entonces, cuando se trata de sexo, es mejor prevenir que curar. Comience por ser honesto y comunicarse abiertamente con su pareja.
Las armas son peligrosas
A veces, en un esfuerzo por aumentar la seguridad, las personas comprar armas para proteger a su familia de los intrusos. No se dan cuenta de que el simple hecho de poseer un arma generalmente hace que su hogar sea mucho menos seguro, de acuerdo a una investigación sobre el tema. Las personas que viven en hogares con armas de fuego tienen muchas más probabilidades de morir por homicidio o suicidio que las personas que viven en hogares sin armas de fuego, según estudios recientes en Annals of Internal Medicine y JAMA Psychiatry. Si bien la tecnología como la toma de huellas digitales, los candados para armas y las cajas fuertes para armas pueden ayudar a evitar que un arma lastime accidentalmente a alguien, la conclusión es que está más seguro sin un arma en casa.
En última instancia, no podemos eliminar por completo el riesgo de lastimarnos, pero podemos hacer que nuestra vida cotidiana sea más segura si tomamos buenas decisiones. A veces es simplemente una cuestión de planificación. A veces debemos ser valientes y comunicar nuestras necesidades a los demás. Y, a veces, necesitamos el apoyo de familiares, amigos y proveedores de atención médica para superar los comportamientos no deseados.
