Por Justin Ebert, PA-C
Si tiene un problema médico, no lo ignore solo por el temor de salir durante esta pandemia. Llame a su proveedor de atención médica. Tal vez pueda obtener asesoramiento médico por teléfono o pueda visitar a su proveedor a través de telemedicina (considere usar Zoom como una opción para recibir atención médica). Es posible que deba programar una visita médica con un centro de salud que siga los procedimientos para que esté más seguro.
Durante esta orden de quedarse en casa debido al Covid-19, sus necesidades de salud son importantes ya sea que estén relacionadas con la pandemia o no, y ahora es más importante que nunca fortalecer su sistema inmunológico enfocándose en una buena nutrición y haciendo ejercicio frecuentemente.
Manténgase saludable en casa
Como la mayoría de las cosas, este cambio que hemos tenido de pasar en casa tanto tiempo, tiene ventajas y desventajas. Lo bueno es que hay más tiempo para hacer un poco de ejercicio: una caminata diaria, hacer jardinería u otro ejercicio de su elección. Es muy importante mover su cuerpo todos los días por un mínimo de 30 minutos, debido a que mejora su salud física y mental, reduciendo su riesgo de Covid-19 y una gran cantidad de enfermedades. El ejercicio no tiene que ser extenuante, pero debe hacerse con frecuencia.
Otra ventaja de estar en casa es que puedes comer alimentos que usted cocina, debido a que es más fácil preparar comidas saludables que las que se sirven en un restaurante. Por supuesto, el acceso constante a la cocina puede ser peligroso si comes por comodidad en lugar de por nutrición. Cuando vaya a la tienda, trate de no comprar muchas golosinas y hacer malas decisiones de compras, así que debe decirse a sí mismo: “Si no lo compro, no lo voy a comer”. En su siguiente visita, considere hablar con su proveedor de atención médica sobre formas de controlar el estrés que no implique el comer. Tenemos muchos recursos con los que podemos ayudarle.
Dejar de fumar
Además de una dieta saludable y ejercicio, considere dejar de fumar. La mayoría de los fumadores han intentado dejar de fumar varias veces, así que, si lo ha intentado y ha fallado, este es un buen momento para volver a intentarlo. Fumar aumenta el riesgo de muchas enfermedades, especialmente Covid-19, que es uno de los virus que ataca los pulmones. Así que le volvemos a recordar, su proveedor de atención médica puede ayudarlo.
Obtenga ayuda cuando la necesite
Entre más tiempo estemos lidiando con el estrés del Covid-19, más nos estresamos. Es un ciclo de auto refuerzo que hace que cada vez sea más difícil mantenerse motivado y con esperanzas. Cuando más necesita dormir bien, quizá esta acostado en la cama pensando en los impactos financieros de estar sin trabajo o los riesgos de la salud que amenazan a alguien que estima. A la mañana siguiente, se levanta cansado, sin poder resistirse a comer helado mientras disfruta viendo su programa favorito. La noche siguiente, se acuesta pensando que no tiene fuerza de voluntad, y así sucesivamente. Si comienza a “hundirse”, comuníquese con un proveedor de atención médica. Estamos aquí para ayudar.
Los centros de salud trabajan constantemente para asegurar que el cliente no corre riesgos
Si necesita visitar un centro de salud, puede estar seguro de que sabemos cómo minimizar el riesgo de infección a través del equipo de protección personal y la limpieza y desinfección intensas de las instalaciones. No deje tener sus citas médicas como una medida por evitar el Covid-19, ya que podría enfermarse por un problema de salud que podría ser prevenible. Es mejor mantener su diabetes bajo control o programar su examen de detección de cáncer, a esperar a que estas enfermedades causen problemas mayores. Y si está embarazada, la atención médica y los exámenes de detección pueden ayudar a que usted y su bebé se mantengan saludables.
Si tiene un bebé o niño pequeño (o cualquier niño) que necesite vacunas, no se demore. La comunidad científica cree que Covid-19 puede ser menos peligroso para los jóvenes que para los adultos mayores, pero el sarampión y la tos ferina siguen siendo tan peligrosos para los niños como siempre. En los Centros de Salud MCHC, programamos visitas de rutina para los niños en horarios diferentes al de las citas para pacientes enfermos. Podemos hacer parte de las citas por teléfono celular o computadora, como o es el hacer preguntas sobre las etapas del desarrollo de su hijo, para minimizar el tiempo en la oficina.
Ya sea en casa o en un centro de salud, asegúrese de buscar el apoyo que necesita para mantenerse saludable.
